빠져나올 수 없는 덫: 쯔양·이은해 사건으로 이해하는 나쁜 관계 중독

영화 나쁜남자

부모도 못 말리는, 나쁜 관계에서 벗어나려면? 심리학이 알려주는 탈출법

그 사람이 나쁘다는 걸 알면서도, 마음은 자꾸만 그쪽으로 기울고 마는 경험. 혹시 해보신 적 있나요?

유튜버 쯔양은 대학 시절 교제하던 남성으로부터 장기간 감금과 폭행, 그리고 금전 착취 등 심각한 피해를 입었다고 최근 폭로했습니다. 믿었던 감정이 조작된 공포로 바뀌었죠. 또 다른 사례로 이은해는 남편을 철저히 조종하며 결국 그의 생명을 앗아간 극단적 선택을 했습니다. 충격적인 이야기들이지만, 모두 ‘사랑’이란 이름으로 시작됐습니다.

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왜 우리는 해로운 사람에게 빠져나오지 못할까요? 이유는 단순하지 않습니다. 심리적인 작용, 과거의 경험, 뇌의 반응 등 복잡하게 얽혀 있죠. 오늘은 그 실체를 하나씩 풀어보며, 우리가 그 감정에서 어떻게 빠져나올 수 있을지 함께 이야기해보려 합니다.

목차

1. 중독 같은 관계: 끊기 어려운 이유 2. 벗어나는 법: 작은 행동부터 3. 부모 세대의 경고: 딸에게 건네는 조언 4. 심리 이론으로 이해하는 감정 중독 5. FAQ: 꼭 알아야 할 질문 6. 결론: 당신에게 보내는 작은 용기

1. 중독 같은 관계: 끊기 어려운 이유

우리는 왜 해롭다는 걸 알면서도 그 관계에서 벗어나지 못할까요? 이는 단순한 호감이나 연애감정의 문제가 아니라, 뇌의 보상 체계와 감정의 반복 학습이 맞물리는 심리적 중독의 형태로 나타납니다. 다정함과 무관심이 교차하며 긴장을 유발하고, 이 긴장은 오히려 강한 끌림으로 이어지죠.

현상	심리 작용
사랑과 무관심을 번갈아 보이는 상대	간헐적 보상이 도파민 분비를 강화
가끔 받는 칭찬이나 관심	트라우마 바인딩 형성, 떠나기 어려움
자꾸 마음을 확인받고 싶어함	불안 애착 유형의 집착 강화

2. 벗어나는 법: 작은 행동부터

💡 이렇게 실천해보세요

감정 중독에서 빠져나오려면 거대한 결심보다도 일상 속에서 가능한 작고 구체적인 실천이 중요합니다.

• 감정 손실 기록하기: 시간, 자존감, 경제적 손해 등 내가 잃은 것들을 글로 정리해보세요.
• 작은 경계 만들기: "모욕적 말은 즉시 차단" 같은 간단한 원칙부터 실천해보세요.
• 믿을 사람에게 알리기: 혼자 빠져나오기는 어렵습니다. 도움을 요청하세요.
• 새로운 루틴 설정: 운동, 독서, 산책 등 새로운 루틴으로 뇌에 긍정적 보상을 주세요.
• 물리적 거리 확보: 직접 마주하는 시간을 줄이면 감정 통제에서 벗어나기 쉽습니다.

3. 부모 세대의 경고: 딸에게 건네는 조언

예전엔 '결혼은 인내'라는 말이 자연스러웠습니다. 하지만 지금은 많은 부모들이 딸에게 말합니다. “그런 사람이라면 제발 헤어져라.” 단순한 간섭이 아니라, 생존을 위한 진심 어린 조언이죠.

그들이 겪었던 과거의 아픔과 후회가, 오늘날 우리에게 지침이 될 수 있습니다. 건강하지 않은 관계는 삶 전체를 갉아먹습니다. 사랑이 아닌 생존의 관점에서 결정을 내려야 할 때입니다.

4. 심리 이론으로 이해하는 감정 중독

감정 중독은 뇌와 심리 구조가 만들어내는 복합적인 반응입니다. 그 사람이 나쁘다는 걸 알아도 놓지 못하는 이유는, 다음과 같은 심리 기제가 작동하기 때문입니다.

• 간헐적 강화: 예측 불가능한 보상이 기대감을 자극해 중독을 유발합니다.
• 트라우마 바인딩: 폭력과 다정함이 함께 학습되면 뇌는 이중적 관계를 ‘안정’으로 오해합니다.
• 인지 부조화: ‘이 관계는 사랑일 거야’라는 생각으로 괴리를 줄이려는 심리가 작동합니다.
• 불안형 애착: 어린 시절 불안정한 관계 경험이 지금의 집착적 관계로 이어지기 쉽습니다.

5. FAQ: 꼭 알아야 할 질문

🙋‍♀️ Q. 왜 자꾸 그런 사람에게 끌릴까요?

애정과 불안을 반복적으로 주는 ‘간헐적 보상’이 뇌를 자극해 중독 반응을 일으키기 때문이에요.

😢 Q. 헤어나오지 못하는 이유는요?

가끔 보이는 다정함이 ‘트라우마 바인딩’을 만들고, 자꾸만 희망을 품게 만듭니다.

🔒 Q. 내 감정도 조작된 걸까요?

아니에요. 당신의 감정은 진심이었어요. 다만 상대의 방식이 당신을 아프게 한 거죠.

6. 결론: 당신에게 보내는 작은 용기

지금 이 글을 읽고 있는 당신, 혹시 마음속에 누군가가 떠오르시나요? 그 사람이 당신을 아프게 한다면, 더 이상 혼자 견디지 않아도 됩니다. 우리가 겪는 감정은 단순한 연애가 아니라, 심리적인 중독일 수 있습니다. 중요한 건, 지금 여기서 스스로를 보호할 결심을 한다는 것. 작더라도 변화는 시작될 수 있습니다. 그것이 당신을 회복으로 이끄는 첫 걸음이 될 거예요.

이 글이 당신의 마음을 조금이라도 건드렸다면,
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같은 감정을 겪는 이에게 큰 힘이 될 수 있어요.